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GI値ってなに?

最終更新: 3月31日

皆さん、GI値って聞いたことありますか? GI値とは、食品、食材を摂取後の血糖値の上昇具合を指標で表したものです! ダイエットや生活習慣病の予防の改善には、基本的にGI値の低い方が有効ですが、状況によればGI値が高い方が有効な場合もあります! ☆低GI値が有効なケース [1]スポーツを始める1~5時間前 この時間帯に低GI値食を摂取することで、摂取後の血糖値が緩やかに上昇するので、インスリンの過剰分泌を抑えてくれます。 つまり、血中に糖質が残り、それをエネルギーとしてできます!同時に体脂肪を持続的に燃焼させることにより、糖質、脂質の両方を効率よく持続的にエネルギー源とすることができます。 [2]ダイエット中や生活習慣病の予防・改善を指摘された場合に有効です。 ☆高GI値が有効なケース [1]スポーツ直前の栄養補給 スポーツ直前に高GI値食を摂取することで、スポーツ中の血糖値が高まり、運動効果をアップさせます! [2]長時間に及ぶスポーツ中に行う栄養補給 運動を良い状態で持続するための栄養補給に最適です。 [3]風邪などで体力が低下している場合 消化吸収が早く、消化されやすいので早急なエネルギー補給が可能になります。 皆さんも是非、うまく使い分けてみてください♪


「Do'It.」| ‎自分史上最高の美BODYを作るパーソナルジム

パーソナルジム「Do'It」は完全個室・マンツーマンでの運動指導を行うパーソナルジムです。当ジムでは自分史上最高の美BODYをテーマとして日々進化し続けています。リバウンド防止のためにアフターフォローやお客様の生活スタイルにカスタマイズした運動指導を行います! 京都市中京区の丸太町駅から徒歩1分の好立地で通いやすく、Do'Itから見える京都御所をトレーニング中に楽しむことも出来ます!


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〒604-0861 京都府京都市中京区大倉町202

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電話:075-634-7568

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